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酒精是一種中樞神經系統抑製劑1，會導致大腦活動減慢。酒精具有鎮靜作用，可以引起放鬆和嗜睡2的感覺，但飲酒——尤其是過量飲酒——會睡眠質量和持續時間。患有酒精使用障礙的人通常會出現失眠症狀。研究表明，飲酒會加劇睡眠呼吸暫停的症狀。 適度飲酒通常被認為是安全的，但每個人對酒精的反應不同。因此，酒精對睡眠的影響很大程度上取決於個人。   酒精如何影響睡眠？ 一個人飲酒後，該物質會從胃和小腸被...