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VEGA SLEEP主要成分是薰衣草和葡萄精油 薰衣草是精油大家族裡面最早被使用來幫助失眠、提升睡眠品質的草本精油， 其有益身心的程度廣泛皆知。而葡萄的秘密功能大家可能就沒這麼熟悉了， 葡萄中含有大量褪黑激素，已經被研究證實可以改善睡眠品質以及調整生理時鐘。   『褪黑激素』通常被稱為睡眠激素，是身體睡眠-覺醒週期的核心部分。它的產量隨著夜晚的黑暗而增加，促進健康的睡眠並幫助調整我們的晝...

什麼是褪黑激素？ 褪黑激素是您的身體自然產生的一種激素。 它由大腦中的松果體產生，但也存在於其他區域，例如眼睛、骨髓和腸道。 它通常被稱為睡眠激素，因為高水平可以幫助您入睡。 然而，褪黑激素本身不會讓你失望。它只是讓你的身體知道現在是夜間，這樣你就可以更輕鬆地放鬆和入睡。 褪黑激素補充劑在失眠和時差症患者中很受歡迎。在許多國家，您無需處方即可購買褪黑激素補充劑。 除了對睡眠有益外，這種激...

酒精是一種中樞神經系統抑製劑1，會導致大腦活動減慢。酒精具有鎮靜作用，可以引起放鬆和嗜睡2的感覺，但飲酒——尤其是過量飲酒——會睡眠質量和持續時間。患有酒精使用障礙的人通常會出現失眠症狀。研究表明，飲酒會加劇睡眠呼吸暫停的症狀。 適度飲酒通常被認為是安全的，但每個人對酒精的反應不同。因此，酒精對睡眠的影響很大程度上取決於個人。   酒精如何影響睡眠？ 一個人飲酒後，該物質會從胃和小腸被...

做夢是睡眠中最獨特和最有趣的方面之一。在正常的夜間睡眠中，通常會花大約兩個小時做夢1。最強烈的夢發生在快速眼動 (REM)睡眠階段，但在睡眠週期的任何部分都可能發生2不同類型的夢。 夢的意象可能是正面的、負面的或完全令人困惑的，這可能反映了睡眠期間一段巨大的想像力3。然而，無論是在好夢還是壞夢中，清醒時的經歷都經常被納入夢的內容4中。 專家們繼續爭論我們為什麼做夢5，但大量證據表明夢在促進...

什麼我會失眠？ 原因和可能的症狀 失眠、睡不著，翻來覆去，影響了白天的活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。 失眠定義是什麼？ 失眠（Insomnia）是指持續存在的睡眠困難，包括入睡困難、睡眠維持困難（即經常醒來或醒來後難以重新入睡）或過早醒來。根據美國睡眠醫學會的標準，失眠必須每週至少發生三次，並且持續至少三個月。這種睡眠障礙...

夢是睡眠中最迷人和最神秘的方面之一。自從西格蒙德·弗洛伊德在 19 世紀後期幫助引起人們對夢的潛在重要性的關注，大量的研究致力於解開夢的神經科學和心理學。 儘管有了這些先進的科學知識，但關於睡眠和夢境仍有許多未知之處。即使是最基本的問題——我們為什麼會做夢？——仍然存在重大爭議。 雖然每個人都在做夢，但這些夢的內容及其對睡眠的影響可能因人而異。儘管對夢的意義和目的沒有簡單的解釋，但了解夢...

研究發現三分之一的美國人睡眠不足1. 台灣則是一年就要吃掉超過 9 億顆安眠藥，把這些藥排起來可以環島十二圈，用藥人口超過 425 萬人，是亞洲第一、世界第二安眠藥吃最多的國家，根據台灣睡眠醫學學會統計，幾乎每 5 人就有 1 人深受失眠之苦。 有些人不知道他們應該得到多少睡眠，或者根本沒有預算足夠的睡眠時間。睡眠計算有助於讓您的睡眠步入正軌。計算根據您的獨特情況確定最佳睡眠時間表，包括您...