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為什麼我會失眠?原因和可能的症狀
為什麼我會失眠?原因和可能的症狀
失眠、睡不著,翻來覆去,影響了白天的活動。失眠的定義是什麼?有哪些方式可以改善失眠?專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。
失眠定義是什麼?
失眠(Insomnia)是指持續存在的睡眠困難,包括入睡困難、睡眠維持困難(即經常醒來或醒來後難以重新入睡)或過早醒來。根據美國睡眠醫學會的標準,失眠必須每週至少發生三次,並且持續至少三個月。這種睡眠障...
deep sleep
Melatonin and how to take control of your sleeping patterns
According to some studies, lack of sleep affects up to 30% of adults in the US, with some startling long term side effects including high blood pressure and diabetes.
Melatonin is a hormone yo...